1.胸のストレッチ

更新日：2016年10月1日

記念すべき、第1回目は「胸のストレッチ」です。
大胸筋という筋肉は、肩関節の動きに関わる非常に重要な筋肉の一つです。
大胸筋が硬くなると、肩が内側に引き寄せられ猫背の原因になったり、四十肩を引き起こしたりします。
また呼吸もしづらくなるため、常日頃からストレッチをすることが重要な筋肉の一つです。

1.まずは体の後方で手を組みます。

2.肩甲骨を寄せていくイメージで、

　両手を後方に引いていきます。

※肩の動きが悪い方は無理に体の後ろで

　手を組まず、深呼吸をイメージして胸

　を大きく開くようにするだけでもOK！