4.腰のストレッチ

更新日：2016年10月22日

今回は腰周りの筋肉のストレッチをご紹介します。
背中の筋肉を始め、お尻の筋肉や横腹の筋肉など、様々な筋肉を伸ばすことのできるストレッチです。
両肩が床から離れないように気を付け、息を吐きながら、ゆっくりと無理のない範囲で腰を捻ってください。

1.仰向けに寝た状態で両腕を開きます。

2.片脚を逆側へ倒し、腰を捻っていきます。

※両肩が床から離れてしまうと怪我の原因になるので要注意！