6.お尻のストレッチ

更新日：2016年11月6日

歩く、立つなどの動作に必ずといっていいほど関係してくるお尻の筋肉。
この筋肉が疲労することで腰痛になることもあります。
今回は椅子に座りながらできるストレッチをご紹介いたします。
是非実践してください。

1.椅子に浅めに腰掛けます。

2.片脚を逆側の脚の上に乗せます。

3.上半身を前傾させていきましょう。

4.上になっている脚のお尻を伸ばしましょう。　

背中が丸まらないように気を付けてください。

また上になっている脚を床と平行にすると効果up！