17.首のアクティブストレッチ

更新日：2017年2月8日

僧帽筋という肩コリとなる筋肉のストレッチです。
頭を支えたり、重い荷物を持ったりするときに、知らず知らずのうちに使われている筋肉です。

1.一度肩の力を抜いた状態から、肩をギューッと上へ上げます。

2.2～3秒力を入れたら、一度脱力し、1～2を繰り返します。

※首を縮めるのではなく、肩を上げることがポイントです。