21.肩のダイナミックストレッチ

更新日：2017年3月7日

ダイナミックストレッチとは、スポーツ実施中の怪我の予防とパフォーマンスをアップさせるために、ウォーミングアップに取り入れると良いストレッチです。
今回は肩のダイナミックストレッチですので、肩周りを使うことの多いスポーツ実施前のウォーミングアップに取り入れてみて下さい。

1.身体の前で両手の手のひら同士を合わせるようにします。

2.両手同時に手のひらを内→下→外に向きを変えながら、胸を開きます。
※肩甲骨をしっかりと引き寄せる（動かす）ことが重要！

3.リズムよく10～20回繰り返し行いましょう。