23.体幹のストレッチ

更新日：2017年3月25日

脊柱起立筋と呼ばれる背骨を支える筋肉とお腹の横の腹斜筋を伸ばすストレッチです。

1.片脚を伸ばした状態で、もう片方の脚を膝を曲げて交差します。

2.伸ばしている脚側の手を交差している脚に引っ掛け、身体を捻ります。