～ネバネバレシピ～　サバネバ和え♪

更新日：2018年8月1日

今回のテーマはネバネバです！ネバネバの成分には胃腸を守ったり、消化を助ける働きがあります♪夏は冷たい物を食べることが多いので胃腸への負担が大きく消化機能が衰えがちです。　そんな時こそネバネバレシピの出番となります！！今回は最近テレビでも良く取り上げられているサバ缶を使ってみました！サバには中性脂肪や悪玉コレステロールを下げてくれる働きをもつオメガ脂肪酸が豊富に含まれています！良質なタンパク質も豊富なので免疫力が低下しやすい夏でもサバ缶一つでほら簡単！今回はフライパンを使わずに和えるだけの超簡単レシピなので料理が苦手な方でも大丈夫！一人暮らしの男性にも是非作って欲しい一品です！サバネバで猛暑の夏を乗り切りましょう♪

＜材料（2人分）＞

＜作り方＞

今回はフライパンを使いません！！　超時短レシピです！

1.サバ缶を開けボウルに出しておく

2.長芋の皮を剥き、短冊切りにする

3.オクラを茹でて冷水にさらし、ヘタを取り斜めに切っておく

4.1のボウルに切った長芋とオクラを入れて和える

5.皿に盛り、千切りしたみょうがを飾れば完成

＜栄養成分表（1人当たりの含有量）＞