コンディションケア
筋肉の緊張が続くことで、肩こりや腰痛を感じやすくなります。
また精神的ストレスも身体の不調を引き起こす原因となります。
運動は、ストレスやうつ病などの精神的疾患を予防・改善する効果もあります。
身体を動かして筋肉の緊張をほぐし、精神的ストレスを軽減し、心身ともに健康的な身体づくりを目指します。
このような方におすすめします
- 座りっぱなし、立ちっぱなしの仕事で足腰が疲れている方
- デスクワークで肩こりがひどい方
- 猫背でお悩みの方
- よく身体がつるという方
- 家事・育児で疲れている主婦の方
- 人づきあいでストレスを感じている方
トレーニングメニュー例
1.ウォーミングアップ
筋力トレーニングの前に身体を温め、身体の循環を良くします。
バイクで10分
2.筋力トレーニング
- ラットプルダウン（背中）
- リアデルト（背中）
- バックエクステンション（腰）
- アブドミナル（お腹）
3.クールダウン
トレッドミルで10分のウォーキング
10～15分程度のストレッチ
ストレッチポールやミニボールなどのアイテムを用いた身体のリセット
ポイント
有料オプションのパーソナルストレッチでは、専門のトレーナーが身体の状態を確認しその方にあったストレッチを行います。疲れが取れない方や柔軟性が低い方には特にお勧めです。アスリートの方であればケガ予防や、身体のケアに役立ちます。一度自分の身体を見つめ直しパーソナルストレッチを受けて頂くことをお勧めします！