2.太もも裏のストレッチ
更新日:2016年10月8日
第2回はハムストリングという太もも裏の筋肉の
ストレッチをご紹介します。
この筋肉は、長時間同じ姿勢をとっていると
非常に硬くなりやすく、
腰痛を引き起こす原因にもなります。
スポーツをしている方にとっても、
重要な筋肉の一つです。
小まめにストレッチしてケアするようにしましょう。
![②太もも裏のストレッチ](https://www.aga-la.com/wp-content/uploads/2016/10/3a92bee6f6ef997abd4ccb3182757f4b-e1475640863276.png)
1.片方の脚を伸ばし、片方は曲げておきます。
2.伸ばした脚の方に向かって身体を倒していきます。
※なるべく膝は曲げないように注意し、背中を丸めるのではなく、背中はまっすぐのまま骨盤から身体を倒していくイメージで行うのがPoint!
![ストレッチ写真mini](https://www.aga-la.com/wp-content/uploads/2016/10/30c40dcd1797f0a66575af3ff1ff1f19-e1475643310908.png)
床に座ることができない場合、段差に片脚を乗せたり、片脚だけ後ろに引いて、前の脚の太ももの裏を伸ばしてください。