9.腹筋のストレッチ

更新日：2016年11月25日

「お腹を引き締めたい」
「体幹トレーニングをして競技力を上げたい」
と腹筋を鍛えている方も多いはずです。
腹筋の柔軟性が低下していくと、腹筋が縮こまって背中が丸くなっていきます。
腹筋もしっかりとストレッチを行いましょう。

1.仰向けで寝転がります。

2.床に腕をついて上体を起こし、身体を反らします。

※肩に痛みのある方や、背中が反る時に痛みがある方は、床に肘をついて行うようにしましょう。