10.肩のストレッチ

更新日：2016年12月6日

三角筋という肩の筋肉のストレッチです。
腕を横に挙げるときに大きく使われる筋肉で、
肩を動かすときによく使われます。

1.背筋を伸ばして、胸の前で腕をクロスします。

2.少しずつ腕の位置を変えながら、一番伸びていると実感できるところで腕を胸の方へ引き付けます。