21.肩のダイナミックストレッチ
更新日:2017年3月7日
ダイナミックストレッチとは、スポーツ実施中の怪我の予防とパフォーマンスをアップさせるために、ウォーミングアップに取り入れると良いストレッチです。
今回は肩のダイナミックストレッチですので、肩周りを使うことの多いスポーツ実施前のウォーミングアップに取り入れてみて下さい。
![ストレッチ写真2](https://www.aga-la.com/wp-content/uploads/2017/03/a2e43be8f8f423151fce2bb06496a0c2.png)
![ストレッチ写真1](https://www.aga-la.com/wp-content/uploads/2017/03/a314b44fc6ccefcc310ce43206ca6b90.png)
1.身体の前で両手の手のひら同士を合わせるようにします。
2.両手同時に手のひらを内→下→外に向きを変えながら、胸を開きます。
※肩甲骨をしっかりと引き寄せる(動かす)ことが重要!
3.リズムよく10~20回繰り返し行いましょう。